小便便出白色颗粒状?

xiaona

日常饮食是会直接影响我们身体健康的，有些人在大便的时候出现白色颗粒状的东西，这很可能是消化道方面的疾病，发生这种现象的原因大多数是和饮食有关系的，如果平时吃动物的血或者是含铁比较丰富的食物，大便是会出现白色颗粒状的东西的，平时我们可以适当的锻炼身体，促进肠胃的蠕动，帮助我们消化。

肠道蠕动慢怎么办

1.菌藻类

这类食物有：紫菜、海带、金针菇、木耳等，其中海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，至于说木耳清肺，其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。

2.粗粮类

这类的食物有：玉米面、糙米、燕麦等，比如多吃糙米等粗杂粮，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。

3.膳食纤维

膳食纤维多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如让人感觉筋很多的芹菜，因为含有较多植物膳食纤维，故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。

还有水果类的膳食纤维比较多的，像苹果和香蕉等里面含的果胶除了带走残留的毒素，促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出，家里有人排便不畅的朋友，让家人可以快速大口的连皮吃1-2个苹果，会有不错的排便效果呢，当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。

4.发酵类食物

发酵类的食物包括：例如酸奶、纳豆等，因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，更可有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，保证大便通畅。

5.动物血制品

各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾，除了吸进去的，还有通过呼吸进入消化道的，来盘血豆腐美食，一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。

6.坚果类

坚果类的可以选择：核桃、松子、芝麻等，因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前压磨碎，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。
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