戒烟后老是犯困

jingzi 2018-07-20 11:53:29

在生活中很多人都有抽烟的习惯，当大家都意识到抽烟对身体健康有很多的危害，在戒烟的时候就会发现戒烟是非常需要个人自制力的，更不要以为可以用其他的东西来替代抽烟，在戒烟的时候比较明显的感觉就是会出现犯困的现象，就是这个原因会让很多人戒烟变得功亏一篑的，戒烟后犯困要找到原因在进行应对的方法。

午餐吃得过多。

许多人在饭后都有昏昏欲睡的感觉，对于戒烟之后的人来说，更是如此了。

戒烟后，味觉恢复正常，吃什么都香，一不小心午饭吃多了，就更想睡了。

因为进食后，胃肠开始工作，通过神经兴奋调节能抑制大脑活动，所以会出现昏沉，想睡觉的现象，即“饱了食困”。

睡得太多。

一般说来，睡眠分为了深度睡眠和浅睡眠。其中，深度睡眠虽然只占了整个睡眠时间的25%，却被称作是"黄金睡眠"。

而如果你每天晚上睡8-10个小时，甚至超过10个小时。深度睡眠并不会增加，只会是延长了浅睡眠的时间。

由于长时间处于浅睡眠状态，使人体神经持续受到刺激，导致起床后会感到非常困倦并且浑身乏力。

所以，适量的睡眠才是最好的。

对于成年烟民来说，6~8小时是其所需的标准睡眠时间，老年烟民在这个标准上可再减少1~2个小时。

水分摄入不够。

身体内的每一个器官都是依赖水分才能正常工作的。体内如果缺水的话，新陈代谢的速度被减慢，也能造成强烈的困倦感。

压力太大。

嗜睡，容易困，其实是一个人逃避现实生活压力的一种消极行为反应。戒烟过程中，如果精神压力太大，犯困是必然的。

怎么样?这四种促使人犯困的情况，你是否也中招了呢?

如果有，那说明你已经找到导致你犯困的根源了，然后再采取相应的措施即可。

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