股四头肌萎缩能恢复吗

heshan 2018-07-18 20:48:37

股四头肌发生萎缩，通过制定科学的训练方法与相应的配套食谱，通过一段时间的训练是狗有效抑制股四头肌发生的萎缩，并且坚持长时间的锻炼，恢复已经萎缩的股四头肌是完全可以的。当然这也需要根据患者具体的状况来看，如果股四头肌已经萎缩到很严重的程度了，那情况又是另说了。

股四头肌萎缩恢复方法：

1、首先，训练的原则应坚持超负荷原则，即运动必须超过一定的负荷量和一定的时间，这是由于肌力的增强需要肌肉在一定的负荷下作功，只有当所给的负荷应高于现有的肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60％，并持续训练6周时，才可能取得明显的效果。

2、其次，要注意训练的具体方法。患者可以在股四头肌训练椅上训练，每组连续做10次最大抗阻力运动（重量应以患者有且只能做10次最大抗阻力运动为宜），然后休息2分钟再继续，每次连续做三组。隔日训练一次。

3、此外，训练期间，患者应多食含蛋白质高的食物，如鱼、牛肉、牛奶等，并注意保持足够的睡眠。坚持训练3个月以上，患者股四头肌基本能够恢复。

其他方法介绍：

1、单腿骑自行车，让伤腿单独登上健身版自行车，边听音乐或电影边独腿骑车，享受的同时锻炼了肌肉。

2、泳池中跳跃及走步。与陆地不同，由于水中的阻力，一方面不得不使用双倍的力气才能行走及跳跃，另一方面在陆地行走好腿为行动主力，但在水中必须双腿平均用力才能保持平衡。

3、玩体感游戏。体感游戏中有瑜伽等锻炼身体及练习平衡的游戏，娱乐过程中不知不觉地肌肉就恢复了。

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