夏天喝了很多水尿很少

zhang6

你们都知道夏天天气特别炎热，也是人们最容易出汗的季节，很多人都不喜欢过夏季，因为夏季会让人觉得心情特别烦躁，一动也不想动，如果动一下就会全身汗，即使喝很多水也会通过汗液排出体外，那么当到了夏天的时候，喝了很多水，但尿却很少，这是一种什么样的情况呢?

夏天喝水多尿少的原因

1、夏天外界温度高,人体为了降低体温会排汗,除了可看见的汗液外还有不显性发汗。当进入过多的水的时候除了小便还有汗液也排出体外,所以会出现饮水量增加但是尿量减少,这种情况要注意补充含矿物质的水,避免引起电解质紊乱。

2、出汗量多自然就会消耗体内更多的水分,因此,补充水分的时候自然排尿就少,还有,正常的额外饮水每日大约1300毫升,出汗量大的话增加饮水量便可。在饮食方面还可以荤素搭配,每餐大约七分饱,这样消化吸收会稍微好一些。其次,夏季也可以适量选择水果及可生吃蔬菜。

夏天喝水多尿少的原因

3、天气热出汗多,喝水不少,尿少是因为大量出汗、缺水等情况,与尿液浓缩有关。夏天出汗多,水分从汗腺大量流出,肾脏必须浓缩尿液,以保证水分,于是尿液变浓、尿量变少,即使觉得喝水不少,也没用达到机体所需要的水分,要做到充分的饮水,维持每日3000毫升以上。

夏天喝水的禁忌

1、忌淡饮

若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

2、忌控制饮水

这可能出现于各种需要而持续工作的人群,例如在流水线工作的工人,他们的休息时间有限,上厕所的次数也比较有限,这时他们宁可限制自己少饮水,少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物,少饮水与及暑天出汗多,尿液高度浓缩,尿流在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。

3、忌牛饮

牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多,那么牛饮会对我们身体有什么影响呢?比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时,大量饮水会使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动,害处更大。

夏天喝什么水

1、柠檬水

半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。

夏天喝水多尿少的原因

2、蜂蜜水

500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤而且也不易发胖。

3、冷泡茶

约600毫升的水量加上5—的茶叶(1茶匙约),静置一晚,隔天将茶叶丢掉,即是冷泡茶。茶叶品种不限,分量可依自己喜好加减。与热水泡茶相比,冷泡茶释放出的咖啡因与单宁更少,更有利健康。
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