站一天脚疼缓解方法

zhang6 2018-07-04 10:01:04

很多人因为工作的原因，总需要长时间的站立，如果是穿一个平底的鞋比较舒服的鞋占的时间长一点儿，还会舒服一点，但如果是穿高跟鞋长久站立的话，很容易造成人体疲劳，会使人经常感觉到腰酸腿痛，脚痛，那么站一天脚疼有什么好的缓解方法呢？下面小编给大家介绍

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

长期站立危害

长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等

但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。

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