睡觉脚抽搐是怎么回事
睡觉是我们缓解压力,恢复身体劳累的一种方法,高质量的睡眠会让我们感觉到精神百倍。但是不是所有时候的睡眠都会如我们想的那样好,很多都经历过在睡觉的中途出现了脚抽筋的情况,因为抽筋引起的突然疼痛会让人很难在接着睡觉了,那么在睡觉中出现脚抽筋是怎么回事呢?
睡觉脚抽搐是怎么回事
这种情况要注意紧张情绪等原因造成的可能,以及缺钙、冷刺激造成的影响,也要注意疲劳造成的影响。
睡觉脚抽搐是怎么办
注意脚部保暖。
晚上睡觉的时候要注意盖好被子,如果自己有乱踢被子的睡觉习惯,那么可以选择在脚部部位再多盖一双小毯子,这样有备无患。出行的话也建议穿适合季节的鞋子,注重保暖。
注意睡眠姿势。
睡觉时长时间仰卧或者俯卧,这样的睡姿会是自己的小腿处于几乎完全放松的状态,自己的脚底或者脚面会处于紧贴床的姿态,这样就容易导致脚步抽筋,所以建议最好是侧卧入睡。
适当的补钙。
抽筋也有可能是缺钙的表现,所以我们适当的补充一些含钙质类的食物,比如说奶制品或者虾皮之类,如果抽筋情况比较频繁的话,建议去医院让大夫帮看下,然后补充适当钙片进行改善。
注意不要让自己处于过于疲劳的状态。
过量的运动会导致自己的身体疲劳,比如说,我们去爬山,爬山本来就会增加小腿的疲劳度,那么就容易导致抽筋的状态发生,所以建议在自己身体的承受范围内去爬山,不要超越自己身体的极限。
注意不要总是做激烈运动。
做激烈运动的时候,人体内的水分就会快速流失,出汗多,补充盐分不及时,导致局部肌肉血液循环不是很好,就会发生抽筋现象,所以,建议运动要适度。
抽筋要进行适当按摩。
可以自己或者让家人帮助进行按摩,缓解抽筋带来的疼痛感,或者可以用热水泡泡脚,促进全身的血液循环,对脚部抽筋也有一定的缓解作用。
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