孕早期睡觉腰疼

xiaona 2019-03-25 19:38:02

怀孕的前三个月被称为是孕早期，通常怀孕处于这个时期是非常重要的阶段，此时胎儿还没有稳定，如果稍有不慎，就会有流产的风险，一般情况下，大多数女性在孕早期，由于激素的变化，身体不同程度都会出现不适的症状，像有些女性在孕早期睡觉的时候，出现了腰疼的现象，这是什么原因呢?

孕早期睡觉腰疼是什么原因呢?

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。那是正常的。

注意适当锻炼身体运动，同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

期子宫增大，盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍可以导致孕期腰部酸痛。

建议平时睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

妊娠后由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌持续紧张，所以会出现轻微的腰背疼痛。

怀孕初期睡觉腰酸怎么办

怀孕初期睡觉腰酸腰痛没有危险性，是正常的生理现象，适当注意休息，避免长时间的站立或步行可以减轻疼痛。

1、垫枕。孕妈妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

2、腹带。药店和医院都有专卖，初期的孕妈妈腰酸可以去医院或药店咨询，扎腹带或者孕妇专用的腰带的话，能够支撑腰部，缓解腰酸的症状。

3、缓慢行动。孕妈妈应该要注意，平时行动也要缓慢，不要过于太急，坐下的时候站起不要迅速起立。站起来时，要用手扶着桌子或椅子，这样能减少腰部的磨损。

4、椅子要适合。孕妇可以用专用椅子了，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。

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