生产后肚子还是很大

zhang5 2018-09-13 21:16:35

经过四十周的怀孕，女性们终于产下了宝宝，再也不用让自己那么笨重了。不过，很多女性发现，生产后肚子还是很大是怎么回事呢？其实这也是很正常的，生产后医生需要产妇四十二天后去做坚持，也就是子宫需要有一个恢复期，没有恢复好的子宫就会让腹部看起来仍然比较大。

一、为什么产后肚子还是大?

产后肚子变大，一方面是因为孕期增胖，身上长了不少的肉，加上坐月子营养更丰富，更容易长胖。另一方面是因为子宫变大，怀孕时候子宫被撑胀至气球那么大，即使生完孩子也不会马上恢复，要想恢复到原来大小，大概需要3到6个月。所以刚生完孩子的妈妈们，不要为了肚子大而烦恼了，因为你的子宫尚未完全恢复。

二、产后肚子大怎么破?

1、健康科学的饮食

出了月子妈妈们可不能再大吃大喝无节制了，想要恢复到以前美美的水蛇腰，就要遵守健康科学的饮食原则。平时要做到荤素合理搭配，少摄入高蛋白高热量的食物，像什么汉堡，烧烤能免则免。还要多喝水，排出身体多余的毒素，同时多吃新鲜瓜果和五谷杂粮也有助于减肥哦!

2、使用束腹带

产后束腹带是近年来深受妈妈们欢迎的塑身产品，束腹带可以帮助瘦腰减腹，而且对子宫和产道的恢复都有帮助。需要注意的一点是，如果是剖宫产的妈妈，建议在伤口愈合之后，也就是生完孩子两个月之后再使用束腹带。

3、必要的瘦身运动

身体恢复之后，妈妈们要做一些瘦身操帮助减肥塑身，帮助提高身体机能。这里概括三种瘦身的小方法，妈妈们可要牢记哦!

▲空中蹬自行车

顾名思义，就是仰躺在垫子上，双手放于脑后抱头，双腿抬起在空中像蹬自行车一样转动，每天坚持做10分钟，这种方法有助于瘦腿。

▲仰卧起坐

这是最常见的减腹方法，双手抱于脑后，两腿并拢迅速起身呈坐姿，另一个人压着做操者脚面，动作反复如此，但是这种方法需要两个人配合哦!

▲空中折叠法

双腿抬向空中弯曲，双手抱膝，将大腿紧贴腹部，然后双腿伸开，再弯曲，抱膝，动作反复如此。

温馨小提醒：

不管是减肥还是塑身，都应该在坐完月子以后开始，剖腹产妈妈更是要等到伤口痊愈之后再进行。

产后塑身是一项任重而道远的功课，据说产后6个月是控制体重的最佳时机，为了完美身形，妈妈们快快行动起来吧!

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