孕早期睡觉的正确姿态有哪些

wangyaqi

正常情况下，大家在睡觉的时候都是会采用舒服的方式进行入睡，这样不仅可以提高睡眠的质量，还可以让身体得到放松，但是女性在怀孕后，往往会出现睡眠不舒服的情况，这样就会导致身体出现疲倦了，造成该现象的原因最多的是睡姿不正确，那么孕早期睡觉的正确姿态有哪些?

第一，孕早期睡觉的正确姿态有哪些?不要趴着睡。虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。平躺和侧卧都可以。有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

第二，孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。无论采用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所，会影响孕妈睡眠质量。睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠状态较佳，不易出现半夜惊醒的情况。

孕早期睡觉的正确姿态有哪些?最好培养左侧卧睡姿。无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。避免抱着物品睡。有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈最好不要抱着物品睡。
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