产妇乳房没有奶水怎么办

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生完孩子以后，如果产妇没有奶水，这时候不要着急，因为在生产的时候，产妇可以说筋疲力尽，导致元气大失，所以说这时候应该注意调养，这样逐渐的就会促进乳汁的分泌，应该多哺育孩子，在饮食方面也要多注意，多吃一些汤汤水水的食物，多吃一些有助于促进乳汁分泌的食物。

产后第一餐妈妈应该吃些什么

1、补充能量，促进消化的食物

妈咪们在生产中耗费了大量体力与元气，此时急需补充能量。红糖水就是一个不错的选择，适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，还能供给较高热量，满足妈咪们的能量供应。但在月子第一周之后，最好不要再食用红糖水，改为其他营养丰富的食物；此外，新妈咪生产后往往比较虚弱，消化系统还未恢复正常，可以食用一些小米粥等，在帮助肠胃蠕动促进消化吸收的同时，还补充了维生素和膳食纤维。

2、促进子宫收缩、恢复的食物

新妈咪在生完宝宝之后，子宫会扩张得比较大，甚至受到损伤、出血。此时可以适量食用一些薏米、红糖水等，食用这些食物能促进子宫收缩和恢复，不但有利于止血，还可以帮助产后恶露的排出。

3、活血化瘀，补充气血的食物

新妈咪们生产后，往往大量失血，产生易困、疲乏、虚弱等症状。除了必要的休息之外，可以适当食用一些桂圆、红枣等物，十分虚弱的妈咪建议熬粥食用。红枣和桂圆是滋补佳品，能有效补充新妈咪的血气、养血养神，而鲫鱼除了有效促进子宫收缩的作用之外，还有利于活血化瘀、利尿、消肿等功效，非常适合产后食用。

4、有利于乳汁分泌的食物

由于妈咪们在生完宝宝后，很快就会进入到哺乳期，此时适当吃一些利于乳汁分泌的食物也是极好的。鸡蛋中含有大量的蛋白质和丰富营养，建议妈妈们可以吃一些蛋羹、白水煮蛋等，但一顿不要多吃，每天吃一至两个即可。产前一个星期最好先不要食用催乳汤，前期以恢复体能、排出恶露为主。

★首餐菜谱强推

甜糯米粥

材料：桂圆肉、糯米、糖、水。

步骤：1.将糯米洗净，与桂圆一起放入水中，盖上盖子浸泡8小时。

2.将泡过的糯米与桂圆用大火煮滚后加盖，小火煮1小时。

3.关火，乘出糯米桂圆，放入黑糖搅拌均匀，即可食用。
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