常穿高跟鞋易，当心大脚趾外翻！

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很多女性比较喜欢穿高跟鞋，这样能够显示自己修长的身材，但是如果经常穿着高跟鞋走路，对健康的危害是比较大的，最容易导致的就是关节炎，另外容易导致脚趾变形，引起脚趾外翻等症状表现。尤其是对于年轻的一些女性来说，常常觉得自己身体体质比较好，对此忽视了健康，这很容易导致到了一定岁数的时候，会引起关节病变引起关节炎发作。适度的穿高跟鞋一般对健康影响较小，尤其是不能长时间穿着高跟鞋，不能长时间穿着高跟鞋走路。在参加户外活动的时候，尽量穿着平底鞋，运动鞋，这都是有好处的。

为什么说女性穿高跟鞋易患关节炎

10月12日是世界关节炎日，我们了解到，不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题，既影响美观，还带来疼痛不适。

专家称，这是临床中每天必见的现象。“除了遗传、外伤原因，30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的。”女性长期穿着高跟鞋，先是导致大脚趾变形、向内倾斜，之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。

避免长时间穿尖头细高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。平时要多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。

怎么有效预防关节炎

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

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