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男性自慰后腰酸可以通过调整饮食习惯、运动锻炼、药物治疗等方式缓解，需要减少自慰的次数，以免损伤身体健康。
1、调整饮食习惯：患者可以改善饮食，适当的吃一些温补肾阳的食物，缓解腰酸的症状，比如韭菜、山药、木耳等，但不能大量吃，以免损伤胃肠道健康。
2、运动锻炼：可以适当增加体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等运动，可以提高血液循环的速度，改善新陈代谢，增强免疫力，缓解腰酸的症状。
3、药物治疗：患者出现腰酸的情况，也有可能是肾虚导致的，可以在医生的指导下使用济生肾气丸、右归丸、金匮肾气丸等药物治疗。
除了以上常规的治疗，患者还需要注意调整作息，促进恢复。
答 更年期的症状表现情绪不稳定，常常的心情烦躁，容易发脾气，身体会出现疲劳乏力，头晕等现象，经常会心悸、心慌等。中年妇女到了更年期，一般都会腰酸背疼腿疼的，这很明显是缺钙引起的，建议可以多吃含钙高的食物，或者吃些钙片。
答 浪漫的烦恼问#我前几天小肚子一直疼以为是要来月经，后来又腰酸加肚子疼。但是现在都过三四天了还没来月经，是我吃凉得导致得吗？求专家解答。 大众养生网小编解答： 你好，引起腰酸肚子疼的原因有很多。例如腰肌劳损，或者盆腔炎、附件炎等。根据你的描述，不能确定是否是吃的凉东西导致的。但是你吃凉东西很有可能会引起腰酸肚子疼，尤其是在要来月经的时候。建议你多注意饮食，爱惜自己的身体，不要在要来月经及月经期间吃....
答 造成腰杆酸痛的原因是非常复杂的，所以一般都是根据自身的情况来推断原因，不知道你是否从事重体力劳动，会导致腰杆疼痛，还有就是受过外伤后留下的后遗症，或者是脊柱神经损伤、内脏病变导致的感染，最后就是精神因素导致的一种癔病现象，这些都是非常多的原因，所以发现腰杆疼痛的时候一定要到医院进行对症治疗，不要耽误最佳治疗时机。
答 年轻人经常出现腰酸痛的情况和工作的性质是有关系的，有的年轻人由于长期从事一些较重的体力劳动就容易压迫到腰肌，造成了腰肌的损伤就容易出现腰部酸痛的情况了。其次经常的腰酸痛和男性的肾部健康情况是有关系的，所以男性们一定要注意的是防止肾虚，有的年轻男性们由于纵欲过度导致了出现肾虚，进而经常出现了腰酸痛的情况，可以多吃一些补肾的食物。
答 腰肌劳损往往是导致右腰酸痛的主要因素，尤其是对于经常性从事体力劳动或者是家务的女性来说，腰肌是很容易受损的，一旦受损之后的外在表现就是右腰酸痛。其次引发女性右腰酸痛的原因还很有可能是由于一些妇科疾病所导致的，比如附件炎以及盆腔炎等的妇科疾病都是会引发腰部酸痛的情况的，所以这个时候就需要从根本上治愈这些妇科疾病才能够治愈了。
答 长期的腰酸腿软是很明显的肾虚问题。肾虚的原因只要是因为患者平时的时候没有很好的注意自己的生活习惯，没有在身体上有足够的认识。建议患者要积极的调理自己的身体。适当的服用一些六味地黄丸，平时的时候要多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果。而且对于肾虚患者来说，食补是最好的方法。平时的时候可以适当的进补一下，比如说是猪骨汤或者是母鸡炖汤。