怀孕老是犯困怎么回事

xiao20 2018-09-29 23:22:09

怀孕初期的妈妈总觉得身体特别的疲惫，做什么都没有力气特别容易犯困，老是想睡觉，并且因为怀孕早期有孕吐的情况，身体特别的疲乏特别容易睡觉。这些情况都是正常的，准妈妈不要担心，适当的调整作息，减少熬夜的可能性，慢慢的就会改善。本文概括了关于怀孕期间的一些注意事项，一起来看看吧。

一、为什么孕妈妈那么爱睡觉呢

一般情况下，孕妈妈出现嗜睡的情况是属于正常的。在女性怀孕的初期，因为体内的绒毛膜性腺激素的增加，会让身体异常疲惫，而且还会导致生活作息没有规律，同时还伴有嗜睡的现象。所以说怀孕后犯困想睡觉是一种正常的现象，不用太过紧张。

二、如何缓解总想睡觉的情况

1.每天的作息时间安排好，要保证充足的睡眠。充足的睡眠对于孕妈妈是十分必要的，白天应该避免过度的活动量，特别是在孕晚期的时候，可以做一些睡前放松练习，提高睡眠质量。

2.想睡就睡。孕妈妈可以早一点上床睡觉，怀孕期间身体的工作量会增加，所以孕妈妈要多休息，作息要规律，不要熬夜。

3.孕妈妈可以养成睡午觉的习惯。如果孕期还在工作，孕妈妈的午睡就变得很重要了，其实只要在一个地方闭目养神二十分钟或者小睡一会就可以了。

三、孕妈妈们应该如何睡觉呢

1.孕妈妈的睡姿是受妊娠时期不同，还有平时睡觉的姿势习惯所影响。孕妈妈在怀孕三个月之前，由于子宫变化不大，睡姿对胎儿的影响不大，所以对睡姿没什么要求，孕妈妈可以随意睡。

2.在孕中晚期时，由于胎儿发育很快，子宫也在快速增大，孕妈妈仰卧时子宫会压迫脊柱前方的血管，下腔的静脉管壁比较薄，一但受到压迫就会阻碍肾脏的血液回流入心脏，从而会影响到心脏的排血量。

3.长期胎盘注血不足，胎儿会造成缺氧或者营养不足，从而导致了胎儿生长发育迟缓。所以孕妇睡觉时左侧卧位比较好，左侧卧睡不仅可以减少妊娠水肿，而且还能预防妊娠期高血压综合征的发生。

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