简便轻松学瘦腿有妙招

胖胖的腿上沉积了大量的脂肪，尤其是大腿内侧的肉堪称最顽固最难减的脂肪，它会让整条腿的线条陷于崩溃，显得分外弯，来学习下全腿的纤瘦招式吧。

PART 1

1。双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲。

2。左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态。

3。头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。

PART 2

1。双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面。

2。左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿。

3。右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉。

4。如果觉得步骤4动作比较困难，初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代。

每天坚持如上两部分，让美腿触手可及，抓紧操练还能在夏天结束前秀出纤长壁笔直的双腿，只要你行动够快，一切都来得及!