现在人的生活压力大了很多人都会有失眠的烦恼，失眠不仅会影响到人的正常的睡眠，同时也会影响到第二天的工作学习，可以说失眠如果不及时治疗的话会恶性循环的，给患者的身心带来很大的危害，同时失眠也会引起很多的精神疾病。
因此对于失眠患者来说治疗是减少痛苦的一种最好的方法，其实生活中有一些小窍门是可以有助于提高我们的睡眠质量的。中生活中我们可以多做运动，不要吃得太饱入睡，等都是有助于提高我们的睡眠质量的。
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
专家建议：
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
当然了有些失眠是不能通过以上的方法得到缓解的，对于那些症状，我们建议最好还是请请专业的医生来及时的治疗，才能减轻失眠对患者的痛苦，最好祝大家都能有一个好的睡眠环境。
