日常生活中因为睡眠姿势还有枕头等等因素，很多人都受到过落枕的滋扰，虽然落枕不是什么大毛病，但是让你的脖子不舒服而且一天要做扭头、洗脸等动作都不舒服，实在是难受得要死，所以很多出现落枕的人都会问落枕怎么治疗的问题。
而对于出现落枕的患者来说，除了要了解落枕怎么治疗的问题以外，还有注意我们的睡眠习惯，及时调整枕头高度等等细节，以免再次发生落枕的苦恼，影响我们的生活和健康。
现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
所以说，如果出现落枕，不是特别严重的话，那么对于落枕怎么治疗的问题，完全可以通过自我运动方法，有效缓解和改善，但是需要注意的是，如果落枕一直得不到很好的缓解的话，那么就要求助医生了。
