每个人的生活习惯不同，就连坐和站的姿势都会有很大的不同，而有些习惯不好，会导致腰椎发生病变，如果腰椎骨头躺着疼坐着不疼的话就与平时的坐姿、睡姿不当有关。出现这种情况，患者可选择按摩穴位的方法来改善，但是按摩需要长期坚持，更要选择有经验的按摩师。
一、身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
二、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
三、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
四、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
五、持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
