这事做多了睡醒之后会更加累

你是否经常醒来以后觉得还能再睡上仨小时?经过一夜睡眠，早晨应该是你精力充沛生龙活虎的时间。

但是如果你醒来的时候伴有头晕头痛，感觉疲累，把牙膏当做洗面奶，吃早饭的时候都能睡着，那显然你的身体出了些问题。一起来找出到底是什么原因让你不能精力充沛的醒来。

太阳升起后屋里还是漆黑一片

用窗帘挡住街灯，让屋内保持昏暗的环境有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都照不进来的话。

身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。建议选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。

熬夜

不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。

缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠时间，并持之以恒(周末也要如此)。

不定期的熬夜哪怕你睡足了8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。如果你不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡上一小会。

带着烦心事入睡

和老板的早会、高昂的修车费用很难不让人焦虑，但是想着这些烦心事很难有良好的睡眠。

如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记，告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽动作，总之要找到能理清思路的方法。

闹钟按了8次

睡回笼觉是最容易起来以后感觉疲累的。有的人习惯把闹钟定早一点，这样就可以按下小睡按钮之后再多睡会。

其实这样会减少你的睡眠时间。额外的小睡时间会不停地被闹钟打断，而这段时间不是有质量的睡眠时间。

所以最好还是在保证不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间。