女人腰酸腿软一做这事立马好

气血不足是现在很常见的一种情况，一般这种情况的人都会产生浑身乏力，腰酸腿软的情况，而且精神状态也会变的很差，体质也会随之变差，从而导致很容易被疾病侵害，那么气血不足应该怎么调理呢，怎样才能解决这个情况呢，下面来了解下。

怎样调理气血不足

想要调理好气血运行，那么我们需要从日常习惯方面着手。平时生活中多对身体进行保健，例如眨眼、叩腰以及踮脚等等。

这些都能够从小地方中获得最大的身体益处。

具体的生活习惯中调理气血不足的方法如下。

第一：眨眼

建议只要有时间就可以用了的眨眼睛，然后两边的眼球则是按照左右方向进行转动，大约重复十次之后就凝视远方一分钟，然后继续。

休息能够更好的放松眼睛周围的肌肉，这种方法能够很好的促进眼部的血液循环。不过需要注意的是，如果是高度近视的患者，在转动眼球的时候速度一定要慢，避免对身体造成伤害。

眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法，并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围，同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。

另外，在眨眼的瞬间，眼皮能有效的暂时遮住光线，这样眼睛也能够得到短暂的休息。

第二：转头

在空闲时间，无论你是什么姿势都可以闭上双眼，然后将头部先尽量的后仰，再最大限度的低头，这样能够很好的放松颈部以及背部的肌肉。

然后将头部进行绕圈做圆周运动，进行十五次左右就可以了。最后则是将要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻。

这种转头运动能够令颈部获得足够的运动，增加肌肉的力量，同时也可以改善血液循环。

除此之外，如果身体中出现了颈椎病、落枕还有肌肉疼痛的情况，使用这种方法也能够获得很不错的效果。

这种运动方法男女老少都可以进行，能够有效的调节颈背部的气血运行情况，不过老年人进行的时候动作一定要舒缓不能够过于激烈，避免造成伤害。如果是白领，那么在上班的时候每隔一两个小时就要运动五到十分钟。