运动过度小心练成急性肾衰竭

生命在于运动，坚持锻炼的好处大家都很明白，可如果“度”没有把握好，就可能会造成过犹不及的结果。杭州的胥先生最近打算改变一下自己的生活方式，开始锻炼，加强运动，为此他还去健身中心专门请来一位私人教练指导自己，但训练没几天，胥先生就感觉自己的身体特别不舒服，到医院一查后发现，自己得了急性肾衰竭。

过度运动伤身,锻炼要循序渐进

去年8月份，23岁刚刚入职的史先生在参加军训时，由于运动过量，结果患上横纹肌溶解症，并且继发了急性肾功能衰竭，经过半个多月的治疗才康复出院。

我们要如何合理运动，避免意外的发生呢?

杭州市第一人民医院的王医生表示，主要得用一些循序渐进的锻炼方法，开始适量运动，过段时间再酌情加量，“有些人平时不运动，某天心血来潮想去锻炼，然后去健身房做运动或者去室外跑步等等，一下子适应不了，很容易造成运动过度，建议锻炼要有章法，循序渐进，量力而行。”

记者了解，像是俯卧撑、单车、深蹲、跑步等运动项目，如果先前没有太好的运动基础，一下子过度运动，都有可能导致横纹肌溶解，因此，运动除了要“悠着点”外，也不应在突然之间，进行大量激烈运动。另外，在运动过程中，我们也要适时适量补水，这样就可以及时排出身体内的代谢垃圾和有毒物质。

那么，如何判断运动过度呢?

专家表示，如果在运动中，出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水等反应，就可能是运动过度了，需要及时停下来，休息一下。还有，要是出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也可能代表已运动过度了。