睡眠少会造成这十个可怕后果

2015-12-09 15:04:03 杨晋

经常缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的坏脾气，还有另外10种可怕后果要考虑。避免这些后果，也是人们需要每晚睡足7到8小时的原因。

1）中风：每晚睡眠不足6小时的人，中风的机会会增加4倍。

2）痴肥症：睡眠不足6小时，罹患痴肥症的机率会增加30%。一项研究发现，睡眠少于5小时的女性在次日会比睡眠足够的时候，多吃329的卡洛里。

3）DNA功能的改变：缺少失眠会改变700多个基因的功能，包括对压力的反应、免疫系统，以及新陈代谢的基因。

4）心脏病：长期睡眠不足6小时，罹患心脏病和死于心脏病的机率会增加48%。

5）皮肤老化：研究显示，睡眠不良的人皮肤老化的迹象会增加。

6）警觉性：即使缺少1.5小时的夜间睡眠，也能减少白天警觉性的32%。

7）高血压：夜间睡眠不足6小时，高血压罹患率会增加20%。

8）免疫性：如果夜间睡眠不足7小时，暴露在鼻病毒下，感冒的可能会增加3倍。

9）糖尿病：深度睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的风险。

10）死亡率：每夜睡眠不足5小时，会增加任何原因的死亡率达26%。

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