早上坚持做这些让你精神百倍
很多人早上都喜欢赖床不起来,但是又面临着上班的问题,没办法,迷迷糊糊的起来了,这里由正佳养生网为你推荐几个早晨提神的方法,让你快速从迷糊状态苏醒过来!
1、踮踮脚尖人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
2、仰卧举腿仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。
3、仰卧侧屈仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
4、下肢屈伸一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
5、转头屈脚人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
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