严寒冬天怎样让身体时刻保暖

天气转凉时，如果体内的能量不够充盈，血液的循环不够通畅，身体的基础体温就会过低，很容易会产生一些异常反应。一到寒冷季节，腿脚“喜欢”抽筋就是其中一个重要症状。

代谢“跑”太快，腿脚易抽筋

基础体温低的人，腿脚为什么容易抽筋呢?打个比方来说，在寒冷天气里启动一辆汽车，通常需要预热让车身的性能苏醒过来，强行启动必然会造成零件的损伤，这个时候就需要大量能量使发动机的转速提高。

当基础体温较低的人遇上了秋冬的凉气，人体就会自发提高代谢的速度去提供更多的能量。在还处于睡眠时，肌肉就已经接到了这一信号。但由于平常血液循环不够通畅，肌肉苏醒的速度比较慢，就会抽筋。

基础体温低?你可能会老的快

基础体温和体质有着很大的关系，但由于饮食、作息、锻炼的情况，基础体温也会逐渐产生变化。体温过低，是人体能量不足、阳气虚的典型表现。如果长期处于这样的状态，身体的抵抗能力就会偏弱，导致一遇冷就会产生不适感。对于女性而来，脾胃运化功能偏弱，手脚更易变得冰凉，面部也总是灰蒙蒙的不显朝气，衰老速度会加快。

做个美丽“暖”女人

1、泡个40°C的热水脚

俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认曾经提出，女性在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花，然后去拥抱一个美好夜晚。

2、按摩手法“走”起来

一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step1双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝。

Step2掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次。

Step3也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此。

3、拒绝寒凉食品

寒凉的食物会造成血管的迅速收缩，影响气血循环和代谢速度，同时还会给胃部造成影响，阻碍酵素的分解，影响瘦身效果。如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物，就容易形成血块或者腹部疼痛。不要贪图一时的爽快，要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食!