做这事竟可告别肩膀疼痛

办公室白领女士OL肩膀疼痛是十分常见的事，也正因为如此，OL应更要爱护自己的肩膀，以免发展为肩周炎等疾病。

OL缓解肩膀疼痛6小招：

1、变换方式

如果你从事自己喜爱的运动后出现肩膀疼痛的话，你可以试着想出另外的办法让你的肩膀有个喘息的机会，避免任何可能造成肩膀疼痛问题的、重复性的运动。举例来说，如果你一直以打棒球为运动方式，那么可以换骑几天自行车，以使你的肩膀能放松一下。

2、冰敷

如果有肩痛的迹象，你可以用冰袋放在疼痛的部位，每天冰敷上几次，每次20分钟以上。冰可以使疼痛的部位麻木，并能减轻肿胀和红肿。

3、热敷

经过3天冰敷治疗后，假如疼痛减轻，再用一块热毛巾敷在疼痛的部位。一天弄上几次，每次20-30分钟。加热能加快血液循环，让受伤处愈合。每天用热水淋浴也很有帮助。

4、举重

趴在一张牢固的桌子或床上，手臂下垂。手上握住一斤重的物体，且掌心朝外。保持手臂伸直，向上举起重物直至与眼睛齐平，重复8-10次。

5、运动操

如果你的肩膀疼痛经常复发，可能训练肩部肌肉和肌腱是一个不错的办法。你可以试试做做运动操，配合使用轻的哑铃，或者用罐装饮料等，相信效果更好。

6、抬臂过头

将一只手臂举过头顶，肘关节弯曲位于耳朵上方，用另一只手轻拉弯曲的手臂至肩关节伸展。两臂轮流做10次。