减肥方法有很多种多样，好像运动减肥法，节食减肥法，高纤维瘦身法，服药瘦身法，艾灸减肥法等。有一种减肥的方法较为独特，肚脐减肥法。肚脐减肥法并不是单纯性的根据肚脐眼减肥瘦身，只是在做了腹部运动后，在肚脐眼周边，依据顺反方向有规律性得开展推拿，推动基础代谢。
下边详细介绍几类行之有效的，不需要独特设备，且随时随地都能够开展的训练方法。
一、擦抹腹部：练习者平卧床边，双手叠起，放到腹上顺时针方向，反方向各50圈，双手分对外开放腹上，再左右往复式50次，规定无需潜意识，能够 憋一口气把腹部顶起來训练，早中晚一组。
二、体转：分开腿站立与肩同宽，双手插腰或下脑垂体侧，随人体晃动，向上下转体各50次。规定转体时两腿没动，转体力度要大，直腰，颈部要上顶。
三、体前屈立起：分开腿站立与肩膀宽，上体前趋向下体前屈，随后立起。规定膝关节要伸直，两手尽可能去角摸地一下，持续做50次。(还可以依据自身的健康状况，频次渐序进度)。
四、先后高抬腿：两腿站起刚开始(还可以两手扶墙面、书桌、窗户上或躺在床上毛毯上开展)上体尽可能没动，膝关节尽可能上抬贴胸，双手能够 抱一下腿，持续反复各做50次。
五、俯卧撑：练习者平卧躺在床上或毛毯上，两腿挺直，上半身用劲坐起，随后将身体前倾，另外两手去角摸脚跟，持续反复多次。
肚脐减肥法最好在早上醒来后和夜里睡前刚开始做。除开肚脐减肥法，还能够根据少吃多餐，尽量避免吃高热量食物的食材，每日维持一定的运动强度，多吃水果和蔬菜等。