当今，人们生活水平不断提高，许多人都十分重视我们的饮食养生，饮食科学，饮食健康，营养均衡，有利于我们的身体健康。但是，对于餐后健康知识的了解却经常被忽视。
吃完饭，这些事不要马上做
饭后不适宜淋浴
餐后立即洗澡，循环系统将重新分配血流，刺激内脏，造成肠胃蠕动受影响，引起胃痉挛，消化不良等症状。水的温度过高，就有可能刺激毛细血管，导致发生心脑血管疾病的危险，也会导致缺氧。
饭后不宜饮浓茶、抽烟
许多人饭后都会喝些浓茶，觉得喝浓茶有助于去除体内的油脂，但实际上，喝浓茶会导致消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠蠕动，抑制胃酸的分泌，同时也会影响豆肉的蛋白质吸收，有人认为“饭后一根烟，就能阻止胃肠蠕动，”但由于饭后胃肠蠕动的速度加快，吸收的烟气也可能比较多，更容易导致毒素进入体内，危害健康。
饭后不宜剧烈运动。
餐后较剧烈的运动，很容易使血液分散到全身肌肉，如果这样看的话，胃肠内的血液供应减少，会影响胃肠功能，进而影响消化吸收。
四、餐后不宜睡觉
刚刚吃过饭后，胃肠仍在将刚吃进的食物消化吸收，如果此时去睡觉，胃肠的蠕动能力减弱，会导致消化不良，对患有心脑血管疾病的人来说，还容易引起脑缺血脑中风。
餐后不应食用水果
餐后吃水果，因为水果中的糖分较多，容易引起血糖升高，而且会引起长时间的有饱胀症状，会导致出现腹痛、便秘等。
一般情况下要养成良好的生活习惯，不能过饥过饱，注意适当休息，不做剧烈运动，吃后可适当按摩腹部，可促进消化，饭后一小时可适当散步、快步等，更有利于身体健康。
