高考小贴士：经期女生注意腰腹部保暖

郑州市第三人民医院 陈锦屏

　　备件衣服

　　高考期间，全国大部分地区比较炎热。郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐提醒，考生可以适当涂抹防晒霜，最好随身携带一件衣服，以备不时之需。

　　遇上大热天，汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗湿后应该尽快换衣，保持身体干爽；如果遇上雨天，一旦衣服淋湿后也应立即更换，以免感冒。马婉颐提 醒：“考 生可根据温度变化和自身耐热性决定穿短袖、长袖应考，对于考试刚好遭遇经期的女生，着装应注意保暖，尤其是严防腰腹部着凉导致肚子痛，在考场上考生可以拿 一件衣服围在腰腹部御寒。此外，考生还应备好毛巾或纸巾，以便出汗过多时及时擦汗。”

　　考试当日早餐加块巧克力

　　该院营养科主任侯喜信表示，高考几天的早餐最好吃些耐饱而水分又不是太多的食物，例如面条、煎鸡蛋等。在考试期间，早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉或者桃子。

　　考生的早餐食谱中可以加入一块巧克力，它可以在短时间内快速提供人体热量，有助考试前“预热”以调动人体注意力、记忆力和起到帮助脑神经兴奋的效果。

　　考前适当喝些糖水，考完一场后可以适量喝一点盐水，以促进消化液分泌和胃肠蠕动。