冬季体寒吃什么

养生专家
2013-06-08 00:00:00

冬季已经来临,气温越来越低,有很多朋友都十分怕冷,患有体寒的症状,那么在寒冷的冬天体寒吃什么好呢?下面小编来为您介绍几类可以有效缓解体寒症状的食物。

 

1、根茎类

 

根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

 

2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

 

3、含铁高的食物

 

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

 

4、辛辣食物

 

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

 

5、肉类

 

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

 

6、脱脂奶制品和其他代乳品

 

包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

 

在寒冷的冬天了解好体寒吃什么,多吃些能够御寒的食物,就可以不断提高机体的抵抗力,温暖的度过严冬。


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