牛奶是很多人的眼中的营养品，如今中国人已经渐渐有了喝牛奶的习惯，多数人都有睡前喝牛奶的习惯。睡前喝牛奶的好处都有哪些呢?牛奶中的蛋白质含量非常高，经常睡前喝牛奶还能够帮助我们改善睡眠，同时还会补充体内的钙质，所以睡前喝牛奶的好处是非常大的。
睡前喝牛奶的好处都有哪些呢?
如今我们的生活条件越来越多，于是牛奶就成了我们非常多见的一种保健品，但是牛奶也是随便喝的。睡前喝牛奶的好处非常大，但是睡前喝过多的牛奶也会影响胃肠功能的消化，所以凡事不能过度，才能够保证我们的健康。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶是一种富含多种营养物质的保健品，但是喝牛奶也应该掌握最佳的时间，睡前喝牛奶的好处非常多。但是对于那些肠胃功能不是特别号的人来说，就应该避免睡前喝牛奶，可以改在饭后的一到两个小时，就能够有效的避免消化不良。
