每个女性出门总会带一个包，这个包里面通常被装的满满的，什么都有！但是这种超负荷的包包是不是每样东西都需要呢？而且长期背这种超重包包会造成肌肉劳损。
一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现，英国有一半以上的女性正在忍受背包带来的疼痛。背包太重或背着的姿势不当，对人体的伤害是全方位的。我国专家建议，女性背包较理想的重量是不超过3公斤。
背太重的包会带来哪些危害?
女性背包不能超过3公斤，这个数据是怎么来的?骨病科主任说，这个数据主要是根据中国标准体型，50公斤左右，身体健康的女性所言。人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩，由于左右侧杠杆力臂的不同，右侧肌肉会产生数倍于左侧的力量。如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。
如果经常背着很重的包，会影响身体健康。
单肩背包：会造成高低肩
背包过重通常会使肩、颈、胸、臂、腰部受损，提前出现骨质增生、患上颈椎病等。单肩背包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。为防止挎包下滑，人们常常有意或无意地抬高肩关节来加以固定，从而使肩背部肌肉处于紧张状态，长期这样就会引起肌肉痉挛和肩背疼痛。
长期单肩挎较为沉重的包会使脊柱力学改变，造成脊柱侧弯。哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。
胳膊肘挎包：会导致肌肉劳损
将大手袋经常挎在一侧胳膊肘处也不好。如果胳膊肘长时间固定一个姿势，也会导致肌肉劳损，引起手臂发麻、无力。如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另一条较细的情况，而且长期弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。久而久之，不仅肘关节疼痛，还不能提重物，严重的话连拧毛巾都困难。
