很多老人长寿的方法都是按摩脚，脚部的穴位很多，我们按摩的时候要有目的的按摩，顺着经络的走行，通过一定的方法来按摩。
(1)若想人不老天天按摩脚
按摩脚心是一种非常好的自我保健方法，有助于疏通经络，调整脏腑机能，还有益于延年益寿。脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，增强新陈代谢，提高免疫力。按摩脚心健身简便易行，用手按摩或光脚行走都可以;也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时;或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心;也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
(2)长寿始于脚常做下肢操
下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：
1)旋脚运动右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈：然后再换脚做同样动作。
2)转膝运动上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
3)踢蹬运动两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
4)踢腿运动两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
5)下蹲运动两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
6)压腿运动右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次：医学教`育网搜集整理然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
7)跳跃运动原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
以上是关于足部的按摩和下肢健身操，老年人朋友们可以经常做做这个运动，让身体跟强健。
