午睡最容易出现的四个误区

“春困秋乏夏打盹”。夏天一到,白天相对变长,晚上又常常闷热难以入眠,很多人因此习惯中午休息一会。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上 午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对于老年人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。午 睡最容易出现以下四个误区。

一、强撑着不睡

有的人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

二、凑合着睡

对于不少工作一族来说,午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。

这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其是患有颈椎病的老人。

午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再睡。