10个美容等待时间轻松燃脂(10)

十、手指甲油干透时间：静坐冥想

等待手指甲油干透是一个很难熬的过程，因为轻微的碰触都会影响甲油的成型。大多数甲油都需要30分钟的成型时间，在这30分钟里安排一个静坐冥想或者呼吸吐纳是最合适不过的了。

燃脂做法

1、静坐调息，双目微闭，盘腿或以自己舒适安稳的坐姿做好，背部挺直，但不要过分绷紧也不要弯腰驼背，颈部保持放松平直，不要垂头丧气，然后轻轻用 鼻子 吸气，同时舌尖抵住上颚，放空思绪，什么都不想，或者让思想随意而不加控制；慢慢用鼻子呼气，渐渐使自己安静下来，仿佛能听到自己呼吸的声音，逐渐达到忘 我的境地。

2、呼吸吐纳，放松坐好，或者站立、平躺都可以，吸气时收缩腹部，呼气时鼓出腹部，与自然呼吸的规律正好相反。这样反复练习，可以刺激交感神经，控制食欲，逐渐显现减肥效果。