孕妈妈的夜宵吃对了吗

为了让营养均衡，孕妈妈们经常一天几顿的吃，因为每餐吃的都很少，有时候在睡前也会再加个餐，吃个夜宵作为睡前的营养补充，可是就算是夜宵也不能随意而为，一定要注重健康和营养，做到科学的摄取。

1、 夜宵的量一定要小，适当地补充能量就可以了，不能超过全天进食份额的1/5，品种可以多样些，晚上喝些不同的粥是很好的夜宵选择。

2 、高油脂高热量的食物，如油炸物、烧烤等垃圾食品要避免吃，油腻的食物会增加肠胃的负荷，影响睡眠甚至是第二天的食欲。

3 、吃宵与睡眠时间一定要间隔一定的时间，最好在睡觉前2小时就将夜宵吃完。

4 、最好不要用甜品来做夜宵，空腹吃甜品会使得胃酸过多，引发胃部不适。水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃，否则会影响睡眠。

孕妈妈的夜宵其实有时候也是可以选择一些易消化的食物，避免热量过高。