强强联合瘦手臂

粗壮的手臂是否将自己的臃肿暴露无疑了呢，不能让这个小细节影响自己纤瘦的外表，今天小编就为大家介绍一种减肥法，它融合入了减肥操和减肥食谱，可谓内外兼修，相信一定可以看到明显的效果的。

瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：

平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

瘦臂食谱：

早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

瘦下臂

针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：