生活中的很多女孩子都会容易出现贫血，因为每月的例假让一个女孩子的体内血呢有一些贫血了，这样长期的话对于健康是无法保证的，因此女性贫血呢是要引起每个人的关注的，尤其是怎么样来预防贫血呢，用什么办法来更好的缓解一下贫血的问题了，其实很多女孩子都不清楚为什么会贫血，而且需要吃什么样的食物能够补充，下面就这个问题详细的进行了解，更好的补血。
女性贫血女性是比较容易贫血的人群。贫血会导致脸色苍白、头晕目眩以及体虚无力等。女性要是赶紧自己贫血了，要及时补血。饮食是补血的有效方法之一。15种食品界的“补血神器”，女人记得要多吃一些。
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!
平时如果看到女孩子脸色有一些苍白，甚至没有什么体力的话，而且觉得是有一些透支的话，那么就需要吃一些饮食来补充了，特别是对于很多人来说呢，其实对于饮食最为可靠的还是补血食物，通过这样的一些补血饮食呢，能够让很多贫血的女孩子的疾病得到更好的控制，甚至能够让这样的贫血现象减少一些，需要做的就是多吃一些补血的食物。
