对于女性朋友来说呢其实健身也需要一个最佳的时间的，但是时间不注意就很容易让身体更加的懒惰起来，所以健身是很多女孩子都需要做的事情，也就是选择好时间很重要，但是如何正确的选择呢，健身的方式有很多，比如有的人喜欢散步，有的人平时喜欢晨练，都是最好的一种健身方式的，因此很多健身的项目时间一定要规划好才行，到底如何规划这样的时间呢？
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
一个人只有平时有计划，那么才能够按照计划行事，才能够更好的促进事情的进展，但是如果平时什么事情都没有一个时间观念，而且想到什么事情干什么事情，就很容易出现各种问题的，因此对于很多朋友来说需要讲究的就是时间问题，应该知道什么时间做什么事情，有规律的生活才能够确保更佳的健康，身心才会更好的健身，因此这样的时间必须要重视好。
