现在已经进入夏季了，自然女孩子也要有一个完美的身材，这样才能用一些漂亮的衣服来展现自己的身材。大部分的女孩子都是希望自己的身材能够更加完美，这样一来，自己也会更加自信，不论是对于工作还是生活、学习，都有很大的帮助。大部分的女孩子都是追求完美身材，对于瘦的程度要求很高，但是假如在生活中不注意饮食的安排，那么可能一些坏习惯就会让你身材走样。
1、速食店的致命吸引力。像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。
2、小心裹着糖衣的“毒药”。甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
3、别做餐桌旁的垃圾桶。怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。
4、边吃边谈不雅观。职业女性既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。
5、让食物有消化的时间。进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣，往往吞到肚子里，胃肠来不及消化，自己觉得不够饱又再吃一碗，当你感到饱时，已经过量了。胃里囤积的东西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽，让心情放松，并保持七分饱的状态，身体健康又愉快。
不要认为是在危言耸听，因为饮食习惯的好与坏，不但会影响身材的好坏，还会对身体的健康产生一定的影响。因此，不论自己身材好坏，都要多了解这些方面的内容，给自己充充电，这样才能帮助自己解决掉一些不良的饮食习惯或者是生活习惯，这样在保证身体健康的前提下来保持自己的身材，这才是拥有完美身材最基本的方法。