夏天来了，拥有臃肿的身材肯定对自己的影响非常大的，因为身材不好，自然在夏天也不能穿更迷人性感的衣服了。当然，很多女性朋友肯定了解过一些减肥方法，也可能正在使用某一种减肥方法，不论效果如何，保持身体健康才是最重要的。我们都知道女人每个月都有生理期，在这个时候，可以减肥吗？其实，只要能够好好利用这个时间段，可以说瘦下来的可能性更大。
月经期间怎样减肥
女性想要在经期期间减肥，就要了解自己的生理期，利用好每一个时期来进行减肥。
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：在经期减肥是不太合适的，因此这个时期的减肥计划需要暂时搁置，尤其是一些平时利用节食减肥的女生，这个时候一定要恢复正常的饮食。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
那么网上流传着这么多的经期减肥法，哪种方法不能用呢？首先，在经期想要瘦身不一定要限制饮食，有很多女孩子长期就用水果等食品来解决自己的饥饿感，如果在月经期间你还这么做的话，就会出现腹部疼痛，月经不调的情况。其次，如今流行的汉方减肥法在月经期间也不能用，如果不听劝阻，到最后只能是越减越胖，还会出现月经不调、荷尔蒙分泌异常的情况。
