当细微的皱纹慢慢爬上眼角的时候，女人就已走上开始老去的旅程。都说女人26岁之后就走上下坡 路了，身体各方面由顶峰开始往下走了，当然这个阶段的弱化，是很缓慢的，如果不仔细观察，根 本就不会发现。35岁才是一道关口，可以很轻易的发现老的痕迹，比方说眼角的皱纹已经很明显， 没表情的时候，也可以看得到。作为女人，当然想让美丽的样子多停留一会，不能失控的老去，只 能学一些抗老化的方法。
多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体 内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的 机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
抗紫外线。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深 层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤 要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、 帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
防干燥。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出 时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
快速入眠。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分 泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早 睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
泡温水澡。泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部 位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在 40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。
每天保证摄入抗氧化食物，如番茄。“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就 要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素 的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛 肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴 角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
快走和游泳。现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化 的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
除了上面的这些，学会减压也很关键。35之后。对下，要抚养孩子长大成才，对上，要孝敬老人， 让他们可以安度晚年，少不了这样那样的压力，总感觉要被这些压力压垮了，喘不过气来。其他方 面做得再好，防老化也是空忙活。拥有逆情商，也就是对抗压力的能力，也是要养成的。