对于现在的社会而言，很多人由于饮食习惯不当，生活作息的紊乱导致出现肥胖臃肿的身材。就是因为这样，才使得更多人去学习一些有效的减肥方法，为的就是能够有效的减肥身体的多余脂肪。一般来说，肚子上面的脂肪是最难减掉的。由此看出，掌握多种有效的减小肚子的方法是必要的。那么，下面就来介绍一些可以帮助我们快速减掉小肚腩的方法。
按摩耗热量
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
拍打除脂肪
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
吸气瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
揉捏去肥肉
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
以上文章内容的介绍，对减肥人士来说是非常有用的，不仅可以有效的帮助我们快速减掉多余的脂肪，还可以有针对性的去减掉小肚上面的肥肉。因为我们清楚的知道，只有采用正确适宜的减肥法，才能够助于我们起到减肥的效果。当然，一旦减掉脂肪，不但可以拥有健康的身体状况，还可以拥有完美的身材，这样也可以助于提高我们的自信心。
