什么样的睡眠质量最高，有的人认为快速入睡，能够及时醒，中间不会起夜，这样的情况就是睡眠质量最高的，而有的人认为不论什么时候睡都能睡到自然醒，这种睡眠质量是最高的。而大部分人都倾向于后者，认为睡到自然醒是最良好的睡眠。不过，在养生专家看来，睡到自然醒尽管可以让睡眠时间延长一些，但是，也不一定对身体是有好处的。
睡到自然醒的坏处
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
大家在今后的生活中还是尽可能的养成良好的睡眠习惯，最好就是给自己规定睡觉的时间，比如晚上十点钟准时上床睡觉，早晨七点钟准时起床，最好让闹钟叫醒自己，这样重复几天，生物钟一旦稳定的话，对身体还是有一定好处的。不过，小编还是建议大家，为了身体的健康，最好还是不要熬夜的好，经常熬夜不但会影响到睡眠，更重要的是可能会留下一些疾病隐患。