我们经常听说：哎，谁谁谁到了更年期了，以前脾气那么好，见了谁都给人家来个笑脸，人家看了也很高兴，现在脾气一点都不好了，经常说别人的坏话，自己要是有一点点的不开心，就经常的对自己的孩子，或者是自己的老公发脾气，现在谁有不想理她了。这就是更年期，我们想想，这是多么的令人烦恼啊，所以我们要在更年期的时候好好保养自己，因为只要我们保养好了，才不会经常和别人吵架，自己也不会不高兴，别人也不会不高兴，所以如果我们到了更年期了，我们要注意自己更年期的保养啊。
1、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
4、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
所以，我们不仅要经常的锻炼自己的身体，可以用好多的方法，使自己的身体更加的能够对抗那些对我们身体，或者是心里不好的因素啊，可以每天去跑步，当然也可以和自己的家人，或者是自己的朋友去爬爬山，这样不仅可以让我们身体更加的健康，还可以让我们和家人，和朋友的感情更好。平常多吃一些水果啊，也可以让我们的皮肤更好，让我们的心情更好。还有好多的方法可以用呢，所以我们要好好的对待自己。
