现在的生活中大家的工作压力都非常的大，那么从早到晚忙忙碌碌的正因为这些原因，很多人都会感觉身体疲劳，或者是患有一些不同的病症。当然我们对身体的保健也是要关注的，身体长时间的疲劳对健康也是损伤非常大的。所以在生活中我们除了工作以外也要花一些时间，好好来调整自己的身体赶走疲劳让身体更加健康起来。当然用一些正确有效的方法也是非常关键的，其实中医传统的按摩对我们的身体保健就有很好的作用。接下来小编就为大家详细的来说一说，手抓头的按摩五步法，让你消除疲劳保健康。
手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
头部按摩5步法
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根
然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
医生温馨提示，头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
为了让我们的身体得到放松，工作更加轻松起来，我们对自己的身体保健一定要好好管理才行。那么上面小编为大家介绍的这些，按摩的方法对身体是非常有效的，所以为了自己的健康，赶快在生活中来做一做吧！