我想关于身材，每个人都希望自己有一个好的身材，都希望自己的身材可以让人眼前一亮，也都希望自己是魔鬼身材，女人都是小蛮腰，男人都是肌肉男。可是事实啊，并不是那么好的哦。有些女人或许天生就很瘦，但是却没有特点。有些男人或许天生也很瘦，但是却没有什么肉。这样看起来还是很不好看的啦。我觉得现在虽然都喜欢好的事物，美的事物。但是还是会有种标准的。太极端都是不好看的。凡事讲究匀称嘛。说实话我就不喜欢太瘦的男生女生，我觉得看起来真的超级不舒服的，身上没有一点肉。真的让人不舒服啊。下面我就来详细跟你们说一说男人如何从排骨男蜕变到肌肉男吧。看看吧。
生活中很多女性都在追求苗条骨感的身材，而男性朋友们都想拥有健硕的肌肉，许多男人都喜欢去健身房锻炼!你们知道男性如何练腹肌吗，男人们想要拥有完美的6块腹肌应该制定怎样的腹肌训练呢?那么下面就和小编一起去了解下男士肌肉怎么练吧。
如何练肌肉“排骨男”如何变成“肌肉男”
每个男人都想拥有完美的身材，健硕的肌肉，但是许多天生骨感型的男人就要多多辛苦啦!想要成功变身肌肉男是需要付出很多的努力的哦，许多男人错误的以为想要拥有肌肉首先要增肥，然后把肥肉在练成肌肉，但是其实这是错误的做法!
饮食与运动，双管齐下
“排骨男”要想让自己更健壮，掌握正确的方法很重要，因为，钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能拥有的，需要饮食与锻炼双管齐下。
仅仅改变饮食习惯，想像吹气球一样，让自己先胖起来，这样不行。因为，“排骨男”往往存在厌食、偏食、缺乏锻炼的生活习惯(当然也不排除一些先天因素和药物因素)。肠胃吸收不好，即使平时吃得很多，也可能很瘦弱。一味多吃，只会增加肠胃负担，但身体本身吸收的营养却很少。另一方面，“排骨男”身体中脂肪含量少，同时肌肉体积小也不结实。
形成这样的身材与运动量少从而减少了使身体肌肉壮实的促进因素有关;也有一些是因生活工作压力大，饮食不规律，影响了胃肠功能，使机体不能得到足够的营养支持。
那么，“排骨男”想要蜕变成“肌肉男”该怎么办呢?健美界有句行话叫“三分靠练，七分靠吃”，这是一条通俗的经验总结。当然，“练”是指科学的练，“吃”是指合理的吃。
增肌的原理是：“超负荷”和“超补偿”
“排骨男”变形的实质是增肌(即增加身体的肌肉含量)，所以，问题要从增肌的原理说起。
增肌训练的原理可以概括为“超负荷”和“超补偿”，它的实质是：通过大重量、超负荷的阻力训练，“破坏”身体某一部位的肌肉纤维，然后通过饮食补给一定量的蛋白质、碳水化合物，对破坏的肌肉纤维进行修复，在这个过程中，肌肉纤维得到增长，这种增长的速度远远大于自然增长的速度。这样，你的肌肉就会变得粗壮起来。
我教给你们了一些方法，你看看这些方法你们能不能做到，能的话，能坚持的话，就做吧，相信你们可以的哦！
