在现在的社会中大家可能天天都忙碌于工作，反而把自己的身体健康问题比较合适，特别是一些上了年纪的或者是中年朋友，处在这样的年龄阶段身体的各方面都在走下坡，更应该把自己的身体保健花更多的时间来关注才行。我们身边现在出现了很多中年或者是老年朋友经常因为一些急性的病症而猝死的现象，那么这些病症对我们的身体伤害之大可想而知，直接就危及到了大家的生命。所以在生活中我们应该要掌握一些好的预防方法来有效的保护自己的健康以及生命的安全。
中年人最易猝死
那么，什么样的人更容易猝死呢?心源性猝死的高发年龄是40—50岁，其中，男性猝死风险是女性的4—5倍，但女性在绝经后患病风险会增加。
“此外，无论男女，猝死的发病年龄都呈年轻化趋势，30岁就猝死的比例正在增加。”曾庆说，去年夏天，一位23岁的小伙子在体育课上突发心脏骤停死亡;另一位24的博士则在打车途中猝死。
高润霖表示，一些综合因素导致中年人易发心脏猝死，如压力过大。这在白领、企业家中最为常见。工作压力大使交感神经长期处于紧张状态，许多猝死就发生在精神过度紧张、情绪差、连续加班后。
膳食结构不合理。特别是明星、企业领导等，他们普遍应酬多，常吃高脂、高胆固醇的食品，大量饮酒、吸烟，这都是冠状动脉粥样硬化的危险因素，会增加猝死几率。
忽视体检。上述高危人群更容易因工作繁忙而顾不上体检，或自以为根本不用体检，从而耽误了病情。
此外，年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。
预防猝死怎么做
虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有迹可循。曾庆介绍，该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌，有些人会感到左肩背部疼痛，上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐，甚至牙疼等。对此，几位专家给出了防猝死的“五大法宝”：
第一，“魔鬼时间”慎起居。上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。
第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。3lian.com/zl/转载请保留
第三，中老年人最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。
第四，经常给自己减压。“输了健康，赢了世界又如何?”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。
第五，把握急救10分钟。当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：一、拨打“120”或“999”紧急呼救。二、让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。三、做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米，频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。
小编为朋友们介绍的这些有效预防一些比较急性的病症，对我们身体健康的伤害你都了解了吗？这些急性的病症导致的身体伤害大家一定要重视千万不可忽视，如果不加注意的话很有可能在瞬间就让我们的生命消失，所以大家警惕起来吧，小编今天分享的这些好方法牢记吧！