对于很多女性来说需要注意不要进行长期的熬夜活动，因为熬夜多了之后呢，对于身体很多方面都是不利的，特别是一些朋友都知道熬夜对于身体的危害方面有哪些呢，尤其是关注水果的一些营养价值，尤其是经常熬夜的女孩子呢需要一些水果来补充身体的，但是需要什么类型的水果比较效果好一些呢，于是给大家很好的推荐了下面的几种水果。
一、苹果。首先专家推荐苹果，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增 加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
二、香蕉。香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
三、葡萄。葡萄口味爽甜。而且有着非常高的营养价值，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
也就是上面说到的几种水果呢，真的是挺不错的，特别是平时对于很多人来说需要知道的就是怎么样来水果的营养能够补充到身体呢，特别是大家都觉得水果对于身体的营养是很全面的，尤其是身体内如果是缺乏了一些营养的话，还是希望通过一些水果好好的补充一下，这样更加的让身体内的体力得到更好的补养，同时熬夜更应该需要重视体力的补充。
