一有长假开始大家的生活作息就完全大变样，很多人的生活作息完全是颠倒没有任何规律的，这样的长假放松大家等到收假的是状态是很难调整回来的，所以大家在准备收假的前几天就要早早的做好准备，做好身体和心态的保健护理工作，要知道很多人在长假结束之后很难进入工作状态当中，这样饮食他们并没有做好收假的保健护理工作，所以才会在收假马上上班的急刹车当中容易出现各种工作的失误。
身体调节之快速恢复体能
长假结束上班后都抱怨假期玩得很累，坐到办公室还是一副睡眼惺忪，疲惫不堪的样子，完全没有精力投入工作。这些假期旅游族想要尽快恢复体能，一方面是可以减少旅行天数让自己有休息和喘息的机会。另外一方面是可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA，舒缓身体放松心情。
身体调节之让眼睛休息一下
好不容易有大把大把的时间，对于宅男宅女来讲是难得的宅时间。他们可以8天不出门完全宅在家中，但是由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，增加了眼睛和大脑的负担，导致一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。
心理调节之接触户外消除恐惧感
有一些白领在足够放松的8天时间里完全忘却了工作上的烦恼，但是当第二天需要继续投入工作时，马上患上了“上班恐惧症”，心里严重抵触不想上班，就算坐到工位上也会坐立不安、心神不定，甚至内心有莫名的恐惧。调整的最好办法是工作后去户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等缓解一下紧张的心情。
大家在长假准备结束的时候首先要注意让自己的体能得到有效的恢复，因为放一个长假其实是很消耗大家的精力的，甚至有人感觉放假比在工作中要感觉疲劳很多，这就是因为大家在放假的时候消耗的精力太多的，所以在收假的时候要注意恢复精力，这样大家在长假后的第一天上班不会出现手忙脚乱的状态。