在我们的生活中大家经常会出现漆关节疼痛的现象，特别是对于一些经常参加运动的人来说，在运动的过程中就会有这样的感受。那在生活中我们应该怎样来预防这样的现象，掌握一些好的预防方法是非常关键的。特别是对于一些爱好运动的朋友来说更是如此，身体健康了才能更加的去长距离运动，对健康来说才能起到好的作用。今天小编就为大家详细的来介绍一下，中如何预防漆关节发炎的现象。保护我们身体的健康，骨骼关节健康了我们才能更好的去运动和生活，所以大家来看看很有必要。
如何判定
伸膝痛也就是“打软腿”，上下楼梯时疼痛。
功能障碍：训练或比赛时出现保护性变形，影响技术发挥。
局部检查：被动伸膝痛，内外膝眼饱满。
拍核磁、X光片可排除骨性病变。
如何预防
避免单一的某种技术训练，比如乒乓球运动中的单纯正手训练等。
结合不同的训练模式，以增加下肢肌肉的力量和柔韧性。
动力训练：如负重下蹲、坐姿蹬腿、骑自行车等。
超等长肌肉力量练习：超等长肌肉力量练习是指对肌肉进行快速动力性负荷牵拉，产生爆发性肌肉收缩的一种练习，这种离心与向心收缩快速交替的活动可以使肌肉中的弹性成分和收缩成分都承受负荷，因而能有效地发展肌肉爆发力。常见的有蛙跳、原地纵跳等。
静力练习：可负重静力半蹲，应注意循序渐进原则，半蹲的高度，时间、膝关节弯曲的角度均应避开疼痛角度为宜。3lian.com/zl/转载请保留
如何保护
已经患有膝关节脂肪垫炎的运动员，应限制动力力量练习，改以静力练习为主，半蹲时应达到膝关节内有热胀感，大腿前肌产生不自主抖动时效果最好。
应适当限制长跑，尤其是硬地长跑，同时技术训练应避免伸膝动作以防刺激痛。
如何治疗
膝关节脂肪垫炎的治疗与康复有物理治疗、化学治疗及外科手术三类，无论采取何种疗法，患者都必须前往医院就诊，由专业医师决定。
今天为大家讲述的这些预防膝关节的健康方法你都了解了吧！那么其关节疼痛，可是生活中很多朋友都有的现象，现在用这些好的方法在生活中及时的治疗和预防可以有效的改善您的痛处，让大家更加健康更加强健的去参加运动去生活更好。