女性贫血是非常普遍的，因为女性同胞的体质是偏寒的。所以说可能身体之中的很多毒素都无法正常的排出来，那么，在这样的一种状态之下，很多女性同胞就会出现贫血的症状，其实如果大家能够在饮食方面加以注意的话，贫血是可以得到一定的缓解。
贫血就是因为身体内的铁元素是很少的，能够及时的补充的话对于身体是非常的好的，所以平时感觉自己的身体有一些异样了或者是平时总是觉得饮食上不注意了，就要看看铁元素是否是缺失了，尤其是女孩子来说身体很虚弱，就应该多补充一些铁元素。
当发现自己贫血的时候，饮食上应当有针对性地多补充铁质，红肉是铁元素的重要来源，因此贫血的人可多吃牛肉。
当出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花耳鸣等症状时，很多人都不觉得这是病，但这些可能是贫血的症状，在饮食上应该注重铁元素的补充。
在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质。钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
红肉绝对是女性补血的最佳选择，因为红肉之中含有非常多的铁元素，同时还是大家补充能量的最重要的饮食来源，除了红色之外大家一定要注意多吃一些红枣，因为这样的一些食物中含有丰富的铁元素，可以为大家补充充足的血液，并且还能够促进大家的新陈代谢，让大家体内的毒素能够快速的排出来。因此女性发现自己贫血的时候应，该在饮食上面有针对性地为自己补充一些铁元素。当然除了这些之外，大家一定有一个非常良好的作息以及饮食习惯。